Уредио др Массимо Боназзелли
Синоними
Вјежба паралелног подизања кољена позната је и као подизање кољена, подизање кољена на шипкама за спуштање
Врста вежбе
Паралелно подизање колена је моноартикуларна вежба
Варијанте
- Подизање колена на клупи
- Колено се подиже на шипку
- Подизање ногу на клупи
- Паралелно подизање ногу
- Ноге се подижу на шипку
Паралелно подизање колена: Извођење
Почетни положај види спортисту суспендованог паралелно са лактовима и подлактицама наслоњеним на њих док их руке хватају.Труп и врат су непокретни, леђа су у положају снаге, кукови су испружени, кољена су испружена, а глежњеви у плантарној флексији. Извођење се састоји у извођењу потпуне флексије кукова праћене флексијом колена, без промене положаја кичменог стуба.
Мишићи укључени у вежбу Паралелно подизање колена
Група 0
- Рецтус феморис
- Илопсоас
- Тензор фасције лата
- Дуги адуктор
- Кратки адуктор
- Сарторио
- Петтинео
Флексија кука
Функција стабилизацијских мишића: Стабилност кичме и кукова, кољена, рамена, лопатица, лактова и дршке
