Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Раван стомак за многе је жељени циљ. Да би се постигли жељени резултати, потребно је повезати правилну исхрану са физичким вежбама. Основна ствар, поред примене два горе наведена концепта, је идентификовање специфичних вежби способних да покрену мишиће трбуха на циљани начин . Ове 3 вежбе које треба извести за кратко време, као и дефинисање стомака, омогућавају вам да боље стабилизујете тело, побољшате држање и равнотежу.
БЕЛЕШКА:
Опрема: простирка
3 вежбе (1 круг) Пауза од 20 "рада 5"
Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
Изводите 4 рунде сваки други дан.
ВЕЖБЕ:
- 1 СКЛАПАНА НОГА 1 ХОРИЗОНТАЛНА ДОДИРНА СТОПАЛА СКЛОПАНА НОГА
- 1 НОГА Склопљена са стране 1 ВЕРТИКАЛНО КОЉЕНО ДОДИРАЈТЕ ВЕРТИКАЛНУ НОГУ
- УЗНЕ НОГЕ ИЗМЕЊАВАЈУ ДИЗАЊЕ.
.jpg)
