Погођени главни мишићи
- Рамена
- Арм
- Задњица
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Ових осам драгоцених вежби помоћи ће вам да имате супер напете рамена и руке и уклоните масноћу и целулит присутне у најкритичнијим деловима руку. Ако не можете извести вјежбу 30 ', у почетку смањите радно вријеме. Извршите почетно загревање неколико минута пре него што започнете вежбу предложену у видеу. Изводите 2/3 рунде 2 пута недељно.
Белешка:
- Опрема: бучице, ез бар, шипка, клупа или столица
- 8 вежби за тонирање (1 круг)
- 2 вежбе истезања (које треба извести на крају тренинга)
- 30 "пауза 10" пауза
- 40 'одмора између рунди.
