Мало физиологије
Сваки мишић у телу има рецепторе који могу пренети информације о свом стању у централни нервни систем.
Неуромускуларна вретена шаљу информације које се односе на брзину и опсег истезања. Када се мишић превише растеже (растеже), вретена (постављена паралелно са мишићним влакнима) такође се истежу изазивајући такозвани рефлекс истезања. Ова појава изазива наглу контракцију мишића која је повезана са истовременим опуштањем мишића антагониста. Овај механизам омогућава очување мишићне структуре. али у посебним околностима (умор) може доћи до недовољне предиспозиције спортисте за напрезање мишића.
и механичка напрезања на повређеној конструкцији.
Наставак обуке ће бити постепен са посебном пажњом на фазу загревања.
Посета специјалисту може указати на потребу даљих дијагностичких испитивања како би се искључило присуство повреда мишића. Такође, специјалиста би могао да препише противупалне лекове и релаксанте мишића како би убрзао зарастање. Неке физикалне терапије, попут ТЕНС -а, ултразвука и терапије, такође могу значајно скратити време опоравка.
Пракса истезања ради лакшег опоравка може бити и корисна и опасна, па се препоручује да се ове вежбе изводе под надзором квалификованог особља.
Прочитајте такође: Лекови за напрезање мишића Мишић се примењује пре свега поштовањем неких основних правила:- Увек изводите опште и специфично загревање мишића
- Уверите се да сте у одговарајућој физичкој кондицији која подржава тај напор
- Пажљиво процените изводљивост терена
- Одаберите одговарајућу одећу, добро се покријте у зимским месецима и, ако је потребно, користите одређене масти током фазе загревања
- Увек изводите вежбе истезања како бисте побољшали еластичност и флексибилност мишића и у припремној и у фази опуштања
- Исправите све неравнотеже мишића и држања
- Посматрајте праве периоде одмора БЕЗ ПОДЦЕЊИВАЊА ЈЕДНОМ БОЛА, МАКО ГЛАЗНО
