Тешкоће при вежбању
Веома лако
Постоји 5 вежби које имају древно порекло; каже се да су их монаси открили и овим праксама приписали тајну вечне физичке и духовне младости. 5 обреда би такође били корисни за усклађивање 7 чакри и за пуњење физичке енергије. Ових 5 покрета вам омогућавају да ојачате све мишиће и окрепите цело тело. Обреди се морају извести 21 пут, али је у првој недељи препоручљиво извести по 7 понављања, 14 у другом и постепено повећавати до 21 понављања. С друге стране, ако сте у могућности, можете одмах извести 21 понављање са сваким покретом.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: простирка
- 5 вежби (1 круг)
- 7 до 21 понављање
- Изводите 1 круг сваки дан
РИТЕ ТОЧАК
ОБРАСИТЕ Л "КУТАК
РИТЕ Л "АРЦО
ОБРЕЗИТЕ МОСТ
ПЛАНИНСКИ ОБРЕД
