Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
То је интензивна вежба за сагоревање масти и обликовање тела. Ова вежба вам омогућава да изгубите вишак килограма, побољшате агилност и опште физичке перформансе. Извршите кратко почетно загревање, наставите са извођењем рунди које могу варирати од 6 до 8 током сваке сесије (у зависности од вашег нивоа тренинга) и затворите сесију неким вежбама за истезање мишића.
БЕЛЕШКА:
- Ниво: 3
- Опрема: простирка
- 5 вежби (1 круг)
- 8 понављања
- Изводите 6/8 рунди сваки други дан
- Пауза 40 ”између једне рунде и следеће
- 8 Скочни чучањ
- Бочна даска 4 нагиба напред и 4 нагиба назад
- 4 бочна искорака + 4 скока напред и назад са 1 ногом
- Абс Боат Модифиед.
