То је зато што ограничавање организације и извођења вјежби, брига само и искључиво о површнијим аспектима, краткорочно и средњорочно, као и демотивирање за тај сегмент клијената који су тек ушли, представља редуктивни став и не одговарају потребама захтевнијих корисника.
За додатне информације: Ракова фитнес: шта је то и вежбе За додатне информације: Фитнес код куће: шта је то и како се вежба да преферирају тренинг - мишиће, флексибилност, координацију - и сходно томе имају за циљ оптимизацију снаге, издржљивости, брзине, покретљивости зглобова итд.У исто време, како би се понудило најбоље планирање обуке, неопходно је никада не изгубити из вида више разлога који наговарају клијенте да похађају обуку, као што је моторна терапија за спречавање или побољшање стања прекомерне тежине, срчаних обољења, остеопорозе, образовање, посттраума итд., али и социјализација, разонода итд.
Да би радни метод био ефикаснији, пре него што се усмери на врсту лекције која одговара његовим потребама и нивоу - верификује га квалификовано особље прибављањем личних података, било каквих траума и низа почетних моторичких тестова - то је од кључне је важности да спортиста, тамо где постоји потреба, предузме почетни пролазни пут у просторији за тежину са циљем „буђења мишића“.
Све ово би могло укључивати даљу периодичну обуку, на пример да омогући инструктору да достигне натпросечан ниво знања ученика. Надаље, перцепција клијента да су све предложене вежбе само резултат марљивог планирања и нису препуштене случају, могао би да обезбеди ресурс за дугорочну усклађеност са све већом фреквенцијом за све време трајања активности.
Усредсредимо се сада на управљање утоваром и истоваром у мезоциклусу.
За додатне информације: Тренинг кућне кондиције за дефиницију мишића За додатне информације: Кола за фитнес: шта је то, како то учинити и предности , има трајање од три недеље.
Управљање тежином у фитнесу могло би се замислити на неколико начина; на пример:
- Управљање оптерећењем: константно велико оптерећење које се повећава, смањује
- Опоравак и управљање густином: унутрашњи опоравак обуке, ван обуке
- Управљање системом обуке: П.Х.А., Цирцуит Траининг, Цардио Фитнесс итд.
- Управљање принципом тренинга: времена напетости мишића (ТУТ), варијабли које утичу на понављања или варијације ритма итд.
Могућност да се мењају методе вежбања, алати и врсте вежби за вежбање, као и да се мења редослед, трајање, врста контракције која пружа све разноврсније и занимљиве часове, веома је важан аспект, посебно у оквиру часова аеробног фитнеса .
У овом случају, током три недеље оптерећења, ради побољшања кардиоваскуларних и / или тонизирајућих аспеката доњих удова, могли смо предложити вежбе за торбе у првој недељи, у другој недељи бисмо могли да применимо вежбе користећи овај корак, у активности треће недеље могу се предложити аеробик са средњим утицајем, са природним оптерећењем, или алтернативно сатови између доњих удова / горњих удова, где можда није одлучујуће поштовање музичких ритмова, већ само посао у неколико секунди, где ће клијент извести онолико понављања колико је његово стање кондиције веће.
Интуитивно је да се горе наведени примери могу применити на исти начин и у вежбама за тонирање слободног тела и / или са преоптерећењем у усправном положају, склоном, лежећем или бочном декубитусу.
