Фокусираћемо се, тачније, на фитнес и аматерске бодибилдинг активности (бодибилдинг); стога у основи на све што се односи на тренинг као циљ сам по себи - а не на спорт како треба.
За додатне информације: Обука код куће: Практични савети управо сада. Једноставно зато што је исправно да се, у сличним ситуацијама, покуша и побринути за психо-емоционалну равнотежу; у том смислу, обука (обављена разумно) може учинити много.Чак и они који су навикли на напорне тренинге, који се не могу репродуцирати код куће, требали би се окушати у разним вјежбама код куће. То је зато што организам не прихвата вољно нагли прекид и изненадну промену навика. Поред нивоа физичке активности, карантин такође мења циклус спавања и будности и исхрану. Све ово би могло да „дестабилизује“, да тако кажем, имунолошки систем; и ми у овом периоду свакако не желимо да изгубимо ову врсту телесних функција.
Ово нас доводи до трећег великог разлога: ОСТАНИТЕ КУЋЕ! Императив је да не излазите из куће током периода карантина, осим из битних разлога дозвољених законом. То значи да у парку не морате трчати, возити бицикл, ролати, пењати се, пливати или вежбати. Апсолутно не. На основу горе наведеног, међутим, не бисмо требали стати. Због тога се вежбање код куће може показати ефикасним превентивним понашањем.
За додатне информације: Обука код куће: шта вам треба? Савети нашег личног тренера устав; не зато што је то исправно претпоставити, већ зато што не можемо другачије.Очигледно саветујемо да не предузимате „прве кораке“ са свешћу да имате патологије или факторе који предиспонирају повреде.
За субјекте који имају знатно вишак килограма, као и за оне који имају мању тежину, препоручљиво је деловати са још више опреза. Гојазни људи обично немају осећај за кретање и можда нису свесни свог општег стања. Истовремено, чак и они који пате од потхрањености - у западним земљама, посебно погођени нервном анорексијом или озбиљним органским болестима - требали би узети у обзир њихову већу подложност. Тендинитис, контрактуре (или још горе), уганућа итд. Суптилно вребају.
Сигурно нема потребе да ризикујете непријатности које би захтевале одлазак у хитну помоћ!
Напомена: из истог разлога, неопходно је поштовати критеријум постепености.
то је мало компликованије него то радити у фитнес центрима, пре свега због простора и мање доступне опреме; штавише, нема поређења са другим корисницима и пре свега саветима инструктора. Да не говоримо о „друштвеном аспекту“ који, иако „болестан“ код већине људи (који иду у теретану, али слушају музику са слушалицама), код куће потпуно недостаје.С тим у вези, све се може поправити: основни алати се могу купити на интернету, упоређивање се може извршити помоћу различитих видео водича, физичку компанију замењују видео позиви или ТВ, а инструктора може заменити услуга личне обуке на мрежи.
