Целокупно тело са кораком и шипком

Погођени главни мишићи

• Ноге
• Задњица
• Трбушни мишићи
• Бибс
• Арм

Тешкоће при вежбању

Лако

Овај целокупни телесни круг омогућава вам сагоревање масти и тонирање целог тела у „једној сесији.“ Кружни тренинг одређује побољшање снаге, хипертрофију, мишићну издржљивост и аеробне капацитете, успевајући да комбинује (иако са мањом ефикасношћу на оба фронта) типичне предности анаеробног и аеробног тренинга.

БЕЛЕШКА:

• Ниво 2
• Опрема: степеница, пумпа за шипку
• 10 вежби (1 круг)
• 30 "посла 10" одмора или 15/20 понављања
• Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
• Извршите 3 рунде сваки други дан

1. СКАКАЋИ КУТИЈУ НА КОРАК + БУРПЕ
2. МОТОР ДУТОЦК 1 ПРИКЉУЧЕНА НОГА + РАВНОТЕЖА
3. СЕДИТЕ СА БАЛАНСЕРОМ
4. С ПОДИГНУТИМ БАЛАНСЕРОМ ПУНО ТЕЛО + ПОТИСАК ГОРЕ
5. ДИП УКЉУЧЕНЕ НОГЕ ЗА растезање
6. БРЗА ПРОМЕНА СТОПАЛА НА КОРАКУ
7. УМИВАЛНИК СА 1 ПОВЗИДЕНОМ НОГОМ СА БАЛАНСЕРОМ
8. ГУРАЊЕ ОДБИЈЕНО БОЧНОМ ПОМЕНОМ
9. БИЦЕПС ЦУРЛ ВИТХ БАРБЕЛЛ
10. АБС БРОД СА БАЛАНСЕРОМ