У исхрани конзумирање великих порција вафла има далеко од занемарљивог утицаја.Они нису погодна храна за дијететску терапију против гојазности и метаболичких патологија; чак и у исхрани здравог испитаника, нарочито дугорочно, вишак вафла може се показати неадекватним и негативно утицати на здравствено стање.
Рецепт за вафле није сложен; довољно је направити тесто на бази јаја, брашна, шећера, путера, млека, хемијског квасца и ваниле и скувати га у одговарајућем алату. Међутим, мора се прецизирати да постоје различите врсте вафла, или боље речено различите варијанте, које се разликују према врсти кувања, облику, врсти састојака или односу између њих.
Вафли су сада глобализована храна; једу се у целом свету, али посебно у Белгији, где је познато најмање десетак врста. Могу се кувати свежи, или помоћу готовог теста, или регенерисати претходно кувано и смрзнуто. Неки су класификовани као храна за прсте, улична храна, брза храна и, посебно високо зачињена, нездрава храна.
, и на крају из протеина. Масне киселине су углавном засићене, „обично“ сложени угљени хидрати (скроб) - чак и ако у случају слатких вафла растворљиви шећери добијају значајну важност - и пептиди високе и средње биолошке вредности - због присуства различитих врста хране. Садрже влакна у умереним количинама, док је холестерола у изобиљу.
Гвожђе за вафле даје глутен и лактозу - како за садржај маслаца, тако и за могуће додавање млека. Пурини и аминокиселина фенилаланина присутни су у значајним количинама. Јаја - тачније беланца - чија храна која ослобађа хистамин може бити проблематична.
Вафли имају занимљив профил витамина, одређен „одличном концентрацијом молекула растворљивих у води групе Б, на пример тиамина (вит Б1), рибофлавина (вит Б2) и ниацина (вит ПП), али и растворљивих у мастима, као што је ретинол (вит А) и калциферол (витамин Д). У погледу минерала истичу се нивои фосфора, калцијума, гвожђа и цинка.
. Стога су неприкладни, посебно у оброцима који претходе спавању, у случају оштећења и дисфункције желуца и једњака, као што су: диспепсија, желучана киселина, хипохлорхидрија, гастритис, чир желуца или дванаесника, хијатална кила и вишак рефлукса или гастроезофагеални рефлукс.Вафли су контраиндиковани у нутриционистичкој терапији против прекомерне тежине, због „вишка калорија, чији се велики део приписује липидима углавном због присуства маслаца. Због занемарљивог нивоа холестерола, могу се сматрати неприкладним за уобичајена исхрана оних који пате од хиперхолестеролемије, они такође имају гликемијско оптерећење тако да могу негативно утицати на исхрану за дијабетес мелитус тип 2 и хипертриглицеридемију. Вафле је такође потребно умерено конзумирати у случају хиперурикемије и склоности ка бубрежној литијази (камење) изазваној мокраћном киселином - посебно у присуству прекомерне тежине. Због присуства целих јаја, не сматрају се релевантним чак ни за терапију храном против фенилкетонурије. Треба их потпуно искључити из исхране особа са нетолеранцијом на целијакију и лактозу.У случају интолеранције на хистамин, разлика је углавном ниво индивидуалне преосетљивости.
Вафли садрже добру дозу протеина високе биолошке вредности, али се не могу сматрати примарним нутритивним извором есенцијалних аминокиселина. Исто важи и за витамине и минерале; несумњиво учествују у испуњавању потреба за молекулима растворљивим у води групе Б, витамином А растворљивим у мастима и витамином Д, калцијумом, фосфором, гвожђем и цинком. Међутим, због горе наведених контраиндикација, ово су намирнице које се конзумирају само маргинално и стога не утичу на укупну нутритивну равнотежу.
Традиционални вафли не поштују веганске и вегетаријанске критеријуме. Такође нису погодни за хиндуистичку, будистичку, јеврејску и муслиманску верску исхрану.
Просечан део произвођача вафла треба да буде што је могуће умеренији.
или хемијски квасац, само повремено обоје. Лакше су, имају „квадрате“ - или џепове - веће од других европских врста вафла и правоугаоног су облика. У Белгији уличне продавце вафле послужују вруће и посипају сластичарским шећером, мада би у туристичким подручјима могли бити обогаћени шлагом, џемом или намазом од лешника и какаа. Неке варијанте бриселских вафла - са умућеним беланцетом, куване у великим правоугаоним тањирима - потичу из 18. века- У Норвешкој су такође зачињени са "бруност" и "гум". Као и код палачинки, има и оних који их више воле у сланом стилу са разним састојцима, попут плавог сира
- У Финској су слани преливи ретки; углавном се користе џем, шећер, шлаг или сладолед од ваниле.
- На Исланду се традиционални украс заснива на рабарбари, џему од боровница, чоколади, сирупу или са шлагом
- У шведској традицији, вафли се зачињавају џемом од јагода, џемом од боровница, џемом од купина, џемом од малина, џемом од малина и боровница, шећером и путером, сладоледом од ванилије и шлагом. Други могу бити: икра лососа, хладно димљени лосос и свежа павлака.
Водени вафли са спелтиним брашном и медом
Имате проблема са репродукцијом видеа? Поново учитајте видео са иоутубе -а.
- Идите на Видео страницу
- Идите на одељак Видео рецепти
- Погледајте видео на иоутубе -у