вежбе-пилатес

У пилатесу је учење правилног дисања један од основних елемената од којих се може почети како би се вежбе изводиле на правилан и контролисан начин

У овом видеу заједно видимо како пронаћи држање у пилатесу, а затим и како правилно извести вежбе

Црисс цросс је пилатес вјежба која има за циљ јачање косих мишића трбушне траке

Контрола у пилатесу: учење контроле тела у вежбама пилатес методе

Принципи пилатеса: шта су они и зашто нам дозвољавају да правилно вежбамо пилатес вежбе

Преврните се: Пилатес вежба има многе предности, попут вежбања. Како се преврнути сазнајте у видео водичу

Вјежба матворк за пилатес пилатес: Како извести вјежбу пилатес пиле, корисна за истезање кичме и леђа

Сеал је пилатес вежба средњег нивоа која вам омогућава да ојачате трбушне мишиће и повећате контролу тела

Планк: како извести вежбу у пилатесу. Како извести даску или клупу: како поставити руке и ноге и колико дуго држати положај

Како направити брод у пилатесу. Верзију положаја чамца у пилатесу, погледајте видео да бисте сазнали како се изводи ова вежба

Како направити бочну даску? Погледајте видео водич како бисте научили како направити бочне даске за почетнике

Како радити бочне даске са теговима: погледајте видео и сазнајте како извести бочну даску са бучицама како би положај био још ефикаснији

Пилатес вежбе за учвршћивање унутрашњег дела бутине помоћу магичног круга. Низ вежби за тонирање мишића адуктора бедра пилатесом

Како направити мост у пилатесу: како извести положај моста у пилатесу који служи за тонирање задњице, ногу и трбушњака

Мост у пилатесу: напредна варијанта: како направити напредну верзију моста у пилатесу, вежба за јачање трбушних мишића и ногу

Бочна даска за јачање задњице. Погледајте видео и сазнајте како изводити вјежбе почевши од бочне даске за тонирање мишића стражњице

Обука задњице: како правилно радити леђа. Погледајте видео и откријте вежбе за задњицу са равним и укрштеним трзајима уназад

Вежбе за тонирање задњице са пилатесом: погледајте видео и откријте вежбе за учвршћивање задњице са пилатесом. Пилатес глуте тренинг са 16 вежби

Пилатес тренинг: основна стабилност. Вежбе за тренирање језгре, тонирање трбушних мишића и подршку кичми

Пилатес тренинг за трбушне мишиће: Пилатес вежбе за тонирање трбушних мишића. Погледајте видео запис пилатеса са вежбама за трбушне мишиће