тренинг-технике

Атлетски тренинг у фитнес центру. Мултиартикуларне вежбе. Обука у сталном положају. Тренинг са телесном тежином. Брзина контракције. Аутоматизам геста. Одмах треба истаћи да је обука за атлетску припрему

Програм тренинга снаге у спорту. Како тренирате снагу? Како то уметнути у опште програмирање?

Хеави Дути: Принципи обуке и пример. Шта је тешка оптерећења и на којим претпоставкама се заснива њена ефикасност. Како применити тешке услове? Да ли тешке услове рада?

Шта је оклузивни тренинг или Каатсу тренинг? Физиолошке основе оклузивног тренинга. Како управљати тренингом Каатсу? Упозорења и разматрања

Еклектична обука: шта је то и за шта се користи. Циљеви еклектичког тренинга. Практични примери постављеног стола о еклектичној обуци

Брзина воза у Ђовану. Шта је брзина? Када то треба обучити? Могу ли се деца и адолесценти обучити брзини и брзини кретања?

Микро-поступност: Обучите се у безбедности и побољшајте перформансе. Шта значи микростепеност и чему служи? Зашто даје резултате?

Денсити анд Сингле Денсити Траининг (СДТ). Шта је густина? Укупно и локално. Пример прорачуна. Предности и недостаци повећања густине. Пример обуке за једну густину

Шок тренинг: шта је то и за шта се користи. Случај столара и основни принцип шокантне обуке. О чему се ради? Спорови и разматрања

Програм хипертрофије бодибилдинга против установе: о чему се ради? Која начела поштује? Програм обуке подељен у фазе

Трака отпора: како је правилно користити и избјећи грешке које би могле поништити напор

Бицикл за вежбање: Ефикаснији програми обуке. Кардио предности бициклизма у теретани или директно код куће. Ево програма обуке за вежбање како бисте остали у форми

Након периода неактивности није лако поново започети тренинг, али постоје неке вежбе које вам могу помоћи у томе.

Крцкање је веома корисна вежба за развој трбушних мишића. Али пазите да то учините исправно како бисте избегли повреде.